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七种不良习惯伤害大脑 这些错有人每天都在犯

时间:2019-10-11 来源:爆炸生活元素

说到养生,多数人都会想到怎么去保护我们的眼睛、心脏、肠胃等等,但是保护大脑似乎很少会有人去关注。其实我们的大脑也是需要关注的,否则稍不注意就可能会伤害到它。七种不良习惯伤害大脑,你知道是哪些习惯吗?改变生活方式能保护大脑吗?一起来看!

七种不良习惯伤害大脑 这些错有人每天都在犯

七种不良习惯伤害大脑

1、不吃早饭

很多人早晨起床后,洗漱完毕便匆匆忙忙去上班,早饭已经是一件奢侈的事情了,更别提坐下来休闲的享受一份营养丰富的早餐。但是不吃早餐的后果却是很严重的,不仅是饿肚子这么简单,还会损伤我们的大脑。

大脑的运行需要充足的氧气和营养物质。早晨的身体经过一夜的休整,已经是“空空如也”,此时如何还不能给身体补充足够的营养,将会导致身体血糖过低,大脑得不到充足的“食物”,就会造成脑部疲劳,长期将会伤害大脑的健康。

2、晚餐过迟

一般来说六七点是吃晚饭的正常时间,稍微早一点的五点半吃也可以,但是过迟吃晚饭就不利于大脑健康了。因为晚间我们应该是准备休息的一个状态,在这个时候吃饭会导致肠胃负担增加,不利于大脑健康。

因此建议大家应该每天三餐的时间都固定好,真的遇到特殊情况了也要尽可能的把饭给按时吃了。不要等到九点甚至十点才去吃饭,这样会导致晚上的休息受到影响,第二天的精神也会不好。

3、吃得过多

早饭不吃,晚餐吃得太迟都会影响大脑健康。是不是只要按时吃饭就可以不损害大脑健康了呢?其实不是,吃得太多也会对大脑造成损害。如果胃部堆积了过多了食物,心脏就会分配更多的血液到胃部来帮助消化。

此时,大脑就会出现供血不足现象,供血不足则会出现血流速度变慢,增强了血液的浓度,随即增加了血管阻塞的可能性。

4、万事无建议

生活中有一些人被我们称之为“好好先生”,在集体讨论中基本处于“ok”、“好的”、“你看着办”这些无意见状态。

这种任何事情都附和,没有自己想法的人,常常是懒得用脑子,大脑总是不去用,慢慢的就会功能退化了。不去思考,大脑本来再聪明也会变得不灵活了。因此在日常生活中,不能什么事情都不在意,应该要多多的用脑子。

5、生活一成不变

生活一成不变的人群大脑衰老的速度也普遍快于生活内容丰富的人群。很多人每天过着两点一线的生活,家、办公室之间来回反复。固定的上班时间,固定的睡觉时间,固定的生活方式,一切都在“固定”中慢慢衰竭。

很多人每天过着两点一线的生活,家、办公室之间来回反复大脑经常处于“潜意识”中,其活力也会不断减少。小编建议大家,可以偶尔换一条回家的路线,换一种生活方式,给大脑多一些运动的机会,才能减缓其衰竭的速度。

6、常穿高跟鞋

女性朋友常穿高跟鞋,会造成足部、腰、肩产生胀痛感,会分散大脑的注意力,直接影响大脑的正常运作进而导致判断力和思考力降低。

高跟鞋可以提高美观度和自信心,小编建议大家可以在办公室准备一双舒适的鞋子,平时工作的时候选族一双舒适的鞋子很重要,不仅可以提高工作效率,还可以预防大脑早衰。

7、思虑过多

上文中提到的好好先生是思虑过少,但是思虑过多也会造成大脑早衰。什么是思虑过多呢?即是就某一个问题,反复纠结思考,导致大脑在某一点上使用过多,造成脑部血液运行不畅,更加容易引发疲劳,通常表现为脾气烦躁,容易发火。

所以我们不可不思考,也不可思考过多。用脑的时候一定要控制好度,如果感觉脑部过于疲劳可以做一些其他的事来缓解一下。

七种不良习惯伤害大脑 这些错有人每天都在犯

改变生活方式能保护大脑吗

选择健康饮食,进行体育锻炼,不仅能够缓解压力、对抗糖尿病和胆固醇增高,还可以激活大脑,保健脑膜——发表在《柳叶刀》医学期刊上的瑞典卡罗琳学院和东芬兰大学的一项研究,以严谨的实验和扎实的数据告诉我们,通过系统性地调整以上这些因素,人类可以延缓认知衰退。

瑞典卡罗琳学院和东芬兰大学的研究人员招募了1260名年龄在60~77岁的芬兰人,这些志愿者在参加实验前都没有出现过严重的记忆问题,但是却有认知障碍的风险。

研究人员将他们进行随机分组:将其中一半的志愿者划分在有密切陪伴的小组,他们会定期密集地收到关于营养饮食的建议,有人指导进行体育锻炼,做“大脑体操”,他们的血管风险因素也受到密切关注;而另一半志愿者所在的对照组只能获得有关健康的建议。

在经过为期两年的实验后,第一组志愿者的体检结果比对照组高出了25%,在大脑整理和处理思维过程的能力方面高出了83%,在处理信息速度方面高出了150%。

总结:文章里面为大家已经列举出了伤害大脑的几种行为,这些行为我相信很多人平时都会出现,因为他们还不知道这些行为会伤害到大脑。现在看了文章你已经都了解到这些不良习惯的危害了,以后一定要尽量的去避免哦!这样大脑才会更健康。

七种不良习惯伤害大脑 这些错有人每天都在犯

黄树其 神经内一科主任 副主任医师 副教授

执业经历:1996年毕业于海军军医大学(原第二军医大学)海医系临床医学专业。2005年获海军军医大学(原第二军医大学)博士学位。曾任海军军医大学(原第二军医大学)附属长征医院神经科主治医师、讲师、神经科副主任医师、副教授。从事神经内科临床工作二十余年,熟练掌握神经内科常见病、多发病的诊治。

专业擅长:擅长治疗脑血管病,睡眠障碍,面瘫,情感障碍(焦虑,抑郁,头晕,头痛)和记忆力障碍(包括痴呆)等神经系统疾病。对焦虑抑郁诊断治疗很有独到之处。