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您有一份“冬季美颜养生清单”,请查收

时间:2019-05-13 来源:爆炸生活元素




所谓“春生夏长秋收冬藏”,冬季是自然界万物闭藏的季节,冬天时人体的阳气也会潜藏于内。


我国自古以来就讲究冬令进补因为冬天人们食欲大增,脾胃运化转旺。此时进行食补,往往效果更佳。




补阳护肾度寒冬


由于阳气的闭藏,人体新陈代谢水平相应降低。这个时候就需要我们的肾脏来发挥作用,给人体提供热量和能量。因此也有“冬主肾”一说。


肾脏的功能通常代表一个人的生命力。冬季天寒,易损伤肾阳,所以冬日养生,“防寒养肾”仍是重点,饮食上宜以补肾温阳,补血养气为首要原则。



狗肉、羊肉、核桃、栗子、虾仁等都是具有温补肾阳作用的食物。

而在烹调方式上,应以蒸、煮、炖、焖为主。这样既可以保护食物的营养免受破坏,还有利于消化和吸收。




滋润防燥莫大意


在北方,一提到冬天,我们首先就会想到一个词——“干冷”,即使地上有雪也是如此。

这样干燥、寒冷的空气,极容易刺激呼吸道粘膜,引发咳嗽、气喘等气管及肺部疾病。且咳嗽多为燥咳。


所以冬季养生进补也应注意兼顾润肺生津。



可以将陈皮、冰糖、雪梨加水温炖煲汤饮用。




补气养颜精神好


冬季是一年之中食物养颜的最佳时间,不妨多吃一些补血养气、美容养颜的食物,来为自己的健康和气质加分。



1、红枣



红枣是我们生活中比较常见的补血养气的食物,既可健脾益气,又可以生血滋养脏腑肌肤,具有滋阴补阳的功效。


同时红枣维生素含量极高,素有“天然维生素丸”的美誉。俗话说:“一日食三枣,青春永不老”嘛!



2、蘑菇


蘑菇也有很好的抗衰老功效。



蘑菇中含有驻颜作用的硒,能够促进皮肤的新陈代谢,减少脸部的皱纹,是各位女神保养肌肤的秘密武器!



3、桂圆


桂圆又名龙眼,有安神养心、滋阴补血的功效,最适合心悸失眠、面色苍白憔悴的人食用。



可以将桂圆肉和冰糖一起熬制,坚持每日服用,定能让您面色红润,容光焕发。



4、猕猴桃



我们知道,猕猴桃富含维生素C,可强化人体免疫系统。

冬季吃猕猴桃能调节人体机能,增强抵抗力,对感冒病毒起到一定的预防作用。


而且猕猴桃低钠高钾的完美配比,还可以补充熬夜加班所失去的体力,非常适合现在的上班族哦~





整理/王蓦情    校对/王子玥

图/网络侵删

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